7 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan – Durian dikenal sebagai “raja buah” di Asia Tenggara. Aromanya yang khas, teksturnya yang lembut, serta rasanya yang manis legit menjadikan durian sebagai buah yang sangat digemari. Meski sering menimbulkan pro dan kontra karena baunya yang tajam, durian tetap menjadi primadona di pasar buah tropis. Selain kelezatannya, durian ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi yang melimpah menjadikan buah ini bukan hanya sekadar makanan penutup, tetapi juga sumber energi dan vitamin yang penting.
Kandungan Nutrisi Buah Durian
Durian kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam 100 gram daging durian, terdapat:
- Energi: sekitar 150–160 kalori.
- Karbohidrat: 27–30 gram.
- Protein: 1–2 gram.
- Lemak sehat: 5 gram.
- Serat pangan: 3–4 gram.
- Vitamin: vitamin C, vitamin B kompleks (B1, B2, B6), dan vitamin A.
- Mineral: kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi.
- Antioksidan: seperti flavonoid dan polifenol.
Kombinasi nutrisi ini menjadikan durian sebagai buah yang padat energi sekaligus kaya manfaat.
Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat utama durian bagi kesehatan tubuh:
1. Sumber Energi Instan
Durian mengandung karbohidrat dan gula alami yang tinggi, sehingga mampu memberikan situs slot bet 200 energi cepat bagi tubuh. Cocok dikonsumsi saat membutuhkan tenaga tambahan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam durian membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam durian berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.
4. Menyehatkan Jantung
Durian mengandung kalium yang berfungsi menyeimbangkan tekanan slot spaceman darah dan menjaga kesehatan jantung. Lemak sehatnya juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
5. Mendukung Kesehatan Tulang
Mineral seperti fosfor, magnesium, dan zat besi dalam durian berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Durian kaya akan vitamin B kompleks yang mendukung fungsi saraf dan otak, meningkatkan konsentrasi, serta membantu mengurangi stres.
7. Mengurangi Risiko Anemia
Kandungan zat besi dalam durian membantu produksi sel darah merah, sehingga dapat mencegah anemia.